Українська Гопак-Йога
ПОГОДЖЕНІСТЬ МИРУ ДУШІ І ТІЛА
Вітаю!
нині- йога-гопак:
подивимось,
чи ти- справді мастак.
видих-
руки- у сторони,
як сокіл незборений.
поворот- направо-
вдихнути.
подивитись, що видно і що чути.
поворот- уперед -
видих.
наче злет.
поворот навколо осі хребта-
вир!
видих- вдихнути.
сподівання на мир,
аби краще бачити й чути.
одна рука - на поясі, друга- іде у сторону,
вдихнути-
як високо зможеш змайнути?
одна рука - на поясі, друга- угору,
видихай-
торкнися хмар,
пливуть собі нехай.
дві руки- на поясі, обидві- угору, -
вдихни-
послухай, що хмари говорять,
що пророчать вони.
поворот і покрут- направо,
видихай,
I, знову- вдихни,
подивись,
який врожай,
що дали нам лани.
поворот і покрут- наліво,
видихай і вдихай-
про свою землю- дбай.
поворот і покрут- направо, руки- у сторони,
видихни і вдихни-
зміряй руками
ліси і лани.
поворот і покрут- наліво,
руки- у сторони, -
видих і вдихання-
увесь луг від трав
був квітко-зоряний,
а, тепер- чекання...
поворот і покрут- направо, руки- угору,
видихни повітря
і вбери в легені знову-
докоркнись до неба,
щоб не бути хворим.
поворот і покрут- наліво, руки- угору, -
випусти повітря
і вбери нове і чисте-
що дали ліси і гори,
зела і дерев зелене листя.
переступання ногами назад, руки- на поясі,
видихання і вдихання
без страху і боязні.
переступання уліво,
відкидання ніг у сторони, -
вдих і видих-
швидко й живо,
від рухо-з`єднання,
ти не можеш бути змореним.
відбивання голубців:
одна рука- на поясі,
інша- у сторону голубця,
вдихни і видихни-
швидко,
подумай, що коїться,
усередині кільця.
стрибки у сторони,
руки вгору, - на пояс,
високо і сильно-
вдих і видих, знову-
впевнено, без сорому-
сміливо-безбоязно.
носок- п`ятка,
1-2-3 -тупання,
це- не руханка-зарядка,
це- з`єднання сил всіх сфер,
що були колись
і є тепер.
переставляння ніг у сторони.
погляд- на п`ятку,
погляд- уперед, -
видихай і вдихай рівномірно:
як з самого початку,
руки розводь у сторони,
відмітаючи вороже,
бо тебе чекає злет, -
будь на сторожі.
присідання зі зігнутими коліньми-
загартовувати ноги,
всі повинні ми;
не забудь про дихання,
не уривчасте, а спокійне-
і роби ці рухи
подвійно.
присідання, встати, нога - у сторону,
видих- увібрати повітря, -
наче витягуєш з ріллі борону
і чистиш її вістря.
повертання, руки- на поясі,
повітря- в легені, і - з них,
привертання добрих сил,
відкидання- злих.
присядка, встати- на каблук,
наповни легені,
і- звільни,
будь здоровим,
як дуб або бук,
й довголітнім, як вони.
присісти, повернутися у стояче положення,
хлопок - над головою,
дихай вправно, рівномірно,
і, тоді, усе буде вірно
і добре із тобою.
присідай-
руки- у сторони,
дихай і викидай
ноги поперемінно,
і, тоді, твої ноги
служитимуть тобі
відмінно.
голубці: правою-лівою-
мов стріли Перуна,
види-вдихання,
і, знову- видихання, -
наче відлуння
лісу вітання.
ходіння наврисядки-
викидання ніг уперед-
вдихни і видихни знову-
наче ведеш розмову
з тими, що нижчі,
або підступні,
не даючи їм переваги-
веселкові ваги!
обертання навприсядки-
як крутяться землі планет-
дихай рівномірно
на кожен злет,
будь струнким,
як очерет.
обертання стоячи-
і - подихи рівні,
не боячись
пророцтв ранішніх півнів.
обертання обидвома ногами-
направо- вдихни,
видихни- наліво,
як за сонцем повертаються
колоски з житами
і з- пшеницею,
день за днем-
або, як зела тягнуться за дощем.
шпагат у повітрі-
вдихни, підстрибни,
ноги - як крила у повітрі,
видихни, мов сідає сокіл
при вітрі.
небо і земля- руки і ноги- паралельно у польоті,
дихання - раз-два-
угорі, мов квітка, голова.
павучок:
спирання на руки та переміщення,
видкидаючи ноги уперед-
вдихання- видихання-
повзання- не лет,
але- гартування рук і ніг-
хто таке зробити зміг?
це- відання пам`яті танців,
гартування і захист племен-
без зброї,
зброєю тіла-
гопак-йогo умілий.
закінчено вислід, -
до- завтра!
вітання!
зустрінемось
у гаю, коли завітає
Юнак Ранок,
який переможе Світанок
гопаком-йогою
і піде своєю дорогою.
Ivan Petryshyn
CША 10.11.19
|